Citazione Originariamente Scritto da wal Visualizza Messaggio
posso chiederti velocemente ancora: l'obiettivo è asciugarsi? se si il pane/pasta ecc. nn mangiarli la sera. poi dire "2 fette" è generico. ci vogliono almento 4 etti di carne la sera, e 250/300 a pranzo. il frutto dopo i pasti va tolto: fermenta. tienilo a metà mattina e/o metà pomeriggio. ripeto a mio parere vedo troppo carbo e esigue proteine. a te servirebbe seriamente un'integrazione con Whey pure (quindi almeno al 80/90%) con zero o esigui carboidrati...
infatti forse la carne è un pò troppa per ora visto che sei agli inizi (secondo me) invece della carnitina assume l'acetil carnitina asciuga un casino e per ottenere il massimo io la prendo con a scale inizio con 2grx3 fino a 4 x 3 volte e poi faccio lo scarico