se non ti senti sazia, significa che qualcosa non funziona nella tua dieta. prova ad alzare un po' i carbo, integrando con fonti che evitino picchi insulinici, vedrai che ridurrai progressivamente gli episodi serali. non so quali siano i tuoi dati, né come ti alleni piuttosto che quali ritmi quotidiani tu abbia, ma di certo la tua dieta è scarsina... riso integrale, gallette di riso, frutta, sono fonti qualitativamente impeccabili che ti aiuterebbero