28 febbraio 2011

allenamento breve, dalle 21.15 alle 22.00
oggi ero proprio fuso dallo studio e dalle ultime notti insonni, questa medicina legale mi sta facendo invecchiare precocemente

nonostante tutto ho fatto una buona panca, sono abbastanza contento, non pensavo di mantenere questa performance, ritengo sia un dato molto buono

Panca
5 x 50
5 x 70
5 x 90
3 x 100
1 x 116
1, 2, 3, 4 x 126kg (85%)

Front squat
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
Squat bilancere alto
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 110

trazioni presa supina: 5x10