23 febbraio 2011

giornata di cacca, l'esame di medicina legale di giorno 3 è stato anticipato a giorno 2 (e abbiamo anche rischiato di perdere l'appello)
mattinata all'università + mal di testa + studio compulsivo + anti infiammatorio

arrivo in palestra alle 9 meno 10, ho solo 1h per allenarmi

Squat
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 120
cinta
1, 2, 3, 4, 5, 6 x 140kg

non male, riscaldamento lampo, ho replicato il ladder di qualche settimana fa ma le prime serie le ho sentite particolarmente buone

Hang clean + push press (poca spinta di gambe)
5 x 20
5 x 30
5 x 40
5 x 5 x 50

trazioni presa supina: 5x10
Dips: 3x20
tricipiti con manubrio dietro la testa: 3x20-10-6 @8kg