Perfetto quindi potrei abbinare la mia razione di carboidrati (in bianco)con un condimento a base di olio di oliva e poi il pesce sopra menzionato...
Quando poi nn posso è cmq bene inserire un integratore omega 3 nell'arco della giornata magari insieme ad una manciata di noci. Senza strafare penso di poter dare un buon apporto di grassi senza temere ke il tutto venga tasformato in lardo vero?
....ovviamente tenendo conto del fatto ke mi alleno dalle tre alle 4 volte a settimana ed integro in maniera blanda stando sempre sotto di almeno 800 kal rispetto a quanto dovrei fare.
Vorrei mettere peso gradatamente per controllare il grasso..