sono diverse scuole di pensiero
il problema è che l'allenamento non è una gara o una sfida con l'obiettivo di sfinire il muscolo, l'allenamento è uno stimolo
non è facile capire quando si è stimolato sufficientemente soprattutto agli inizi, però se nel corso dei mesi migliori le esecuzioni e i carichi su pochi esercizi multiarticolari (scelti adeguatamente) è conseguenziale che tu ottenga benefici
se invece i tuoi allenamenti sono dei massacri o ti basi solo sulla sensazione di fatica (anche 1 serie da 100 ripetizioni con 1kg è faticosa ma non è uno stimolo ipertrofico) difficilmente otterrai risultati sul lungo periodo

poi non è una questione di quanti esercizi puoi fare 3x10 su 3 esercizi o dedicarti ad un unico movimento per gruppo muscolare aumentando il numero di serie