multi frequenza o mono freqUenza DILEMMA ??

[soulja]

secondo me non va bene
1 ) perchè non posso allenare il petto 3 volte a settimana per me sarebbe troppo
2 ) perchè csi non si trova il pump sono solo semplici esercizi csi invece fatti insieme si che trovi il pump
o sbaglio???

[soulja]

ps un'altra cosa ke non centra prp nnt .. ma io al mattino a colazione visto ke non riesco a farla prendo i carbo alle malto e le proteine whey va bene???

[PO-OL]

secondo me non va bene
1 ) perchè non posso allenare il petto 3 volte a settimana per me sarebbe troppo
2 ) perchè csi non si trova il pump sono solo semplici esercizi csi invece fatti insieme si che trovi il pump
o sbaglio???

Non puoi allenarlo 3 volte a settimana perchè sei abituato a distruggerti in un wo, mentre il concetto del multifrequenza è diverso.
Lo vedi bene nel bill star che è un pò il punto di riferimento. A prescindere dalle rep e dai carichi, grosso modo il concetto è di fare un wo pesante, uno leggero di riposo attivo e uno medio dove prepari il carico per il wo pesante (nel bill star ad esempio c'è il wo con la tripla). chiaro che funziona se non ti distruggi, se dovessi fare 10-12 serie per ogni muscolo per ogni wo non ce la faresti mai.

Comunque era un idea, se non ti ispira non è che devo convincerti

[soulja]

tranquillo io faccio gia la multifrequenza (a-b-a).. io voelvo dire ke in csi poco tempo io non riesco a recuperare .. è per questo ke non faccio 3 wo per muscolo a settimana sarebbe devastante per me ...

[soulja]

ehii .. volevo chiedervi una cosa
ho sostituito lento avanti con alzate laterali (2x8) alzte frontali (2x8) perchè il mio istruttore dice ke è un es molto diff per me quindi nn lo sfrutterei a pieno e mi farei solo del male???