iniziare con amminoacidi ramificati?

[PO-OL]

Gli amminoacidi ramificati si assumono il 70% della porzione prima del wo e il 30% dopo il wo.

Perchè? Da dove arrivano queste %?

1gr per ogni 10kg e quindi ne hai bisogno di 6 gr, prendine 4gr prima del wo e 2gr dopo il wo.

In realtà pare che il fabbisogno di chi pratica sport sia 0,2gr per kg di peso.
Tanto chè, le linee guida del ministero della salute indicano massimo 5gr al giorno.
Non è un caso che spesso quando è indicato un dosaggio maggiore, chi li vende si lava le mani dicendo di consultare un medico se si assumono per più di 4 settimane.
Mentre nella realtà chi a in palestra se fa uno scarico di 4 settimane all anno è già tanto.

Non è un' alternativa alle proteine e questo integratore rientra tra i più importanti anche non avendo anzianità nell' allenamento.

Questo è vero, è una delle poche cose per cui vale la pena spendere soldi... ma ciò non significa che bisogna esagerare