ciao david
- ho visto solo il video delle girate e mi sembra sia un buon inizio anche se forse tiri poco con i trapezi e tendi a sbilanciarti troppo indietro (le scarpe a suola piatta non aiutano)
sono sicuro che con un pò di pratica migliorerai, l'obiettivo secondo me dovrebbe essere non quello di usare le girate come esercizio a sè in pianta stabile ma piuttosto di usare il clean + push press come esercizio complesso per curare + abilità di panca e squat\stacco in un'unica soluzione

- con il max probabilmente riuscirai a fare 1x1 + 1x2, è un ottimo risultato
certo, se riuscissi a fare 1x3 sarebbe ancora meglio ma non è obbligatorio, anche 1x1 + 1x1 è accettabile
hai migliorato la capacità di lavoro con le % di carico + basse, il transfer sul massimale non è immediato.