allenamento tranquillissimo.. scarico totale.. era meglio che nemmeno uscivo da casa.. fa un freddo..

WO 15/12/2010


Squat
85 3x2
100 2x3

Panca
60 3x2
72 2x3


leg raise

bw 2x8


a casa...


per sabato dovrei fare


SQ 150-160-170

BP 105-112,5-120

DL 180-195-210


entrate tranquille già fatte alcune volte e senza stancarmi.. seconde prove sono dei PR, che non ho mai provato (tranne lo stacco) ma che dovrei fare senza problemi, e le terze sono della serie "o la va o la spacca"


voglio fare un totale di 500 da semi-attrezzato vedremo..