Ti ho già risposto, 5x5 alla poliquin mi sembra un metodo facile e di sicuro effetto. Anche il sollevatore paziente.. insomma tutti quei metodi dove non è strettamente necessario conoscere i max a priori e che però ti danno un obbiettivo da raggiungere e superare.
Il 5x5 alla poliquin ti mette in condizione di dover aumentare il numero di rep da fare.. e questo è un ottimo stimolo.
Tieni presente cmq che velocità e forza sono strettamente correlati, per questo i PL pensano spesso alla veloctià. Tieni anche presente che forza e massa, prestazione e fisico, sono strettamente legati.
Poi non so, qui tutti sanno 10000 teorie. Quando frequentavo io i forum eravamo più terra terra, ci allenavamo e postavamo le nostre eperienze. Quindi purtroppo ti posso essere di poco aiuto.
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