Grazie mille Nicola
wo del 12 dicembre
Ultime pallosissime giornate pre-esame
Squat 3 ONDE
7x105
5x115
3x125
bench touch and go 6x5x72.5
trazioni elastico prone 6-6-5 supine 5-5-5
nubret lateral raises 3x8x4kg
curl ez 5x8x19kg
abs
stretching
Impressioni:
Allo squat ho prestato molta attenzione ai polsi... riscaldamento fatto con impugnatura più larga del solito e "falsa presa". Penso: "che figata, mi trovo benissimo"!
Arrivato però a farmi l'ultimo 1x3x100kg di warm up prima delle serie allenanti, i 100kg pesano un'infinità, soprattutto sui polsi.
Un po' scoraggiato decido di tentare l'impugnatura più larga, ma senza falsa presa. Con molto impegno riesco a capire come devo posizionarmi sotto al bilanciere per avere i polsi un po' più in linea col dorso delle mani: anche l'incastro, così facendo è migliore!
C'è da dire che la mia stabilità, con impugnatura più larga è minore durante l'alzata... però se questo è il prezzo da pagare per cercare di risolvere il problema(sempre che funzioni), son più che disposto a farlo.
Il formicolio alla mano destra, stavolta, lo sento solo all'ottava e nona serie...e adesso(a distanza di circa 2 ore), non sento nulla(solo quel lieve fastidio al polso)...
Forse son vicino alla soluzione!
Comunque ho fatto i video della terza onda, quella venuta peggio(la stanchezza si faceva sentire). Ho scelto 3 inquadrature da dietro, che dovrebbero permettere di visualizzare anche i polsi: a me sembra che siano un po' iperpronati(più in linea di così proprio non riesco) ma comunque non mi sembra una posizione così estrema. Forse il problema sono io...
I video sono singoli, non unitii, così la qualità è migliore e si vede un po' meglio la posizione dei polsi.
Ah, 3' rest tra le serie, e 4' tra le onde. Terza tripla a 125kg tirata alla morte, comunque son soddisfatto.
7x105 terza onda http://www.youtube.com/watch?v=hyFhzTUB5aA
5x115 terza onda http://www.youtube.com/watch?v=hvxNFc7hlx4
3x125 terza onda http://www.youtube.com/watch?v=XjO48O6w4q8
La panca è stata nella norma. 3' rest tra le serie, ma l'ultima rep della sesta serie l'ho fallita: o meglio, non l'ho neanche iniziata, tanto non l'avrei mai e poi mai chiusa. Ma penso che sia normale, la fatica accumulata dallo squat era già tanta!
Ho il video dell'ultima serie, ma non lo posto tanto dovrebbe essere ok(semplicemente ho fatto 4 rep anzichè 5).
Il resto okay
Durata wo: 2h27' beh dai la domenica me lo posso permettere...questo è stato il wo più cazzuto e lungo del mesociclo!
BW: 72.8kg
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