BW 67kg

a sto punto ho un po paura di star spanzando...devo mettere delle foto
cmq pensavo per quest inverno,di continuare finchè raggiungo sti 70kg!

WO II fase "volume"

panca con fermo 5x10x40kg r 1.20

troppo facile,posso benissimo aumentare di 5kg

squat 5x10x55kg r 2min

qua forse la weeks prossima ci stanno i 60 (o il prossimo wo)

lento a 5x10x25kg r 2min

al limite

trazioni ampie prone 5x9 r 2min

Mi è sembrato un wo di scarico,anche se in realta ho faticato...nello squat mi è venuto un po da vomitare..e poi avevo le gambe che mi tremavano preferisco decisamente le basse rip!