Wo del 29/11

Squat
40x5
52x5x2
65x4
77x8
77x6
77x4

Panca
30x5
40x5x2
52x4
63x8
63x6
63x4

Trazioni supine
Lat machine supina
30x5
45x5x2
60x4
0x8
0x6
0x4

Addominali vari
10x3

Esercizi vari scarico colonna

Mi sto leggermente abituando a ripetizioni più alte, infatti in squat e panca chiuso tutto più agevolmente. Nelle trazioni addirittura ho fatto una rep in più Ormai sono un mostro (e' stata un'idea vincente lavorarci sempre in multifrequenza)!