allora ieri ho elaborato un piano alimentare con l'istruttore mio e l'abbiamo impostato in modo tale da avere quasi 100g di carb, 190g di pro e 95g di grassi al giorno...
mi ha detto di iniziare cosi e di scendere pian piano per capire qual'è la mia quantità minima necessaria al giorno di carb....quindi ogni 1-2 settimane scendo un po di carb e vedo i cambiamenti....