Citazione Originariamente Scritto da italianbadboy Visualizza Messaggio
allora secondo i calcoli del mio medico di famiglia il mio metabolismo basale è di circa 2000kcal al giorno...
considerando invece i giorni che vado in palestra sale a 3100 kcal...

ma visto che vorrei scendere di grasso corporeo non dovrei impostare la mia dieta con una quantità calorica pari al mio metabolismo basale?
il tuo medico ha sbagliato il calcolo... se tu prendi solo le calorie del tuo metabolismo basale non ti reggi in piedi... e "dici" al tuo metabolismo di trovarti in una situazione di carestia... così lui per difesa si abbassa.... e quindi poi quando aumenti di nuovo le calorie ingrassi molto facilmente...
il segreto che poi segreto non è, è di prendere il tuo fabbisogno calorico giornaliero totale... con gli allenamenti il lavoro ecc... e togliere un 10% al massimo un 20% ma proprio al massimo... così perdi peso, ma il tuo corpo si nutre lo stesso...