Wo di oggi, veloce e intenso

Lento dietro seduto
5x8
72 77 77 72 62 kg
60''

Alzate laterali
4x12
16 14 12 12 kg

Tirate al mento ai cavi
4x10
70 kg
60''

French con manubrio seduto
5x10
36 kg
60''

Push down lat
5x12/10
60''
30 kg

panca stretta rom alto
4x8
60''
67 kg
carico da checca, ma con i tric già fuori uso mica male

stretching, decompressione... casa
voto 8

domani stacchi, se va tutto bene


ciao