intendi questo link gael?? https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ian-ThibaudeauOriginariamente Scritto da gael89
macchè gironda
il gironda è un protocollo di densità ste!
semplicemente per volume si intende workout sui 25-30set per wo. leggiti "pogrammazine annuale" di memphis!
stai sul semplice, non andare a cercare cose come il gvt, sono vecchie e poco utili (imho)
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