let's dog's crapp training.

**stefanopunk** · 13-10-2010, 08:28 PM

si penso che lo farò...appena carnera risolverà tutti i miei dubbi e mi avrà rassicurato

....

intanto posta tranquillamente qui le tue domande...se non so risponderti io lo farà qualcun altro.

Se non lo hai letto ti passo il link dell'articolo di carnera dove sono spiegate un bel po di cose

**Mamboo** · 13-10-2010, 09:11 PM

Originariamente Scritto da stefanopunk

si penso che lo farò...appena carnera risolverà tutti i miei dubbi e mi avrà rassicurato

....

intanto posta tranquillamente qui le tue domande...se non so risponderti io lo farà qualcun altro.

Se non lo hai letto ti passo il link dell'articolo di carnera dove sono spiegate un bel po di cose

ok .. passami pure il link.. ma è quello che si trova in rilievo nella sez allenamento?

**carnera** · 13-10-2010, 09:49 PM

Massì, è quello

ma andrebbe aggiornato, non è tutto corretto!

**stefanopunk** · 13-10-2010, 11:17 PM

alla luce di queste consideazioni sto valutado di fare altro

...piu che altro perche volevo dedicarmi ad un periodo di massa....lfts-7 lo avevo scartato perche io assolutamente non integro e non ho inenzione di iniziare...

sul mangiare credo di esserci perche praticamente io ho una dieta con un mare di conticini ma praticamente mangio sempre a sazietà,,,alti carbo ...tanti chat meals (per usare un eufemismo). Grazie a dio non mi sporco molto al massimo si copre un po l'abs.

l'obiettivo dichiarato sarebbe 75kg (sporchi) per natale e 76-77kg per giugno...contando che sto a 74 mi sembra un obiettivo ambizioso ma ragiungibile.. poi aspettare comodamente il caldo e pulirmi un po...

**carnera** · 14-10-2010, 10:03 AM

Se vuoi fare un periodo di massa allora opta per una ciclizzazione volume-intensità-densità, il DC sicuramente non è il metodo migliore (per quell'obiettivo).

**stefanopunk** · 16-10-2010, 02:23 PM

ummm....volume? quindi una roba tipo un gironda secondo te andrebbe bene? hai qualcosa da consigliarmi? potrei usare il dogs crapp per l'intensita e un gvt per la densità??

tutto questo da qui a natale oppure opportuno pensare piu in grande tipo una roba sino a giugno?

**gael89** · 16-10-2010, 02:57 PM

macchè gironda

il gironda è un protocollo di densità ste!

semplicemente per volume si intende workout sui 25-30set per wo. leggiti "pogrammazine annuale" di memphis!

stai sul semplice, non andare a cercare cose come il gvt, sono vecchie e poco utili (imho)

**carnera** · 16-10-2010, 07:55 PM

Originariamente Scritto da stefanopunk

ummm....volume? quindi una roba tipo un gironda secondo te andrebbe bene? hai qualcosa da consigliarmi? potrei usare il dogs crapp per l'intensita e un gvt per la densità??

tutto questo da qui a natale oppure opportuno pensare piu in grande tipo una roba sino a giugno?

Conta che come periodo di intensità il DC ti prenderebbe 2 mesi e mezzo

... magari prova a farti 4-5 settimane di volume classico, 4-6 settimane di hit alla yates e poi un bello shock di densità... alla fine anche un Gironda

Comunque il DC nel periodo di intensità ci stà