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Discussione: Il Diario di Kevin Shi...

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  1. 13-09-2010, 08:30 PM #14
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    Kevin Shi
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    Oggi ho ricominciato a fare sul serio...

    Mattina: 40 Min di corsa

    Pomeriggio: Panca Piana 8 rip 40Kg
    8 rip 50Kg
    8 rip 50Kg
    3 rip 60Kg


    Croci: 4X8 10Kg per manubrio Piegamenti: 7X10



    Note:Sono contento della seduta pomeridiana ho svolto tutto in 50 minuti!Allenamento breve ma intenso.Ho forse un pò esagerato con i carichi della panca piana verso la fine ho spinto cosi forte che ho sentito un lieve fastidio a la zona interna della spalla,penso sia il sopraspinato destro che mi da spesso fastidio.Mi è piaciuto nel finale quel 7X10 di piegamenti.Spero di arrivare a 10X10.
    Ultima modifica di Kevin Shi; 13-09-2010 alle 08:32 PM
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