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Discussione: Il Diario di Kevin Shi...

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  1. 08-09-2010, 11:33 PM #12
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    Kevin Shi
    Kevin Shi non è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Aug 2010
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    21

    Messaggio

    Scheda e programma di allenamento provvisorio in fase di elaborazione


    Lunedì:A
    Martedì:Riposo
    Mercoledì:B
    Giovedì:Riposo
    Venerdì:C
    Sabato:Riposo
    Domenica:Riposo



    Allenamento A:

    Petto: Panca Piana
    Croci o Piegamenti sulle braccia

    Tricipiti: Distenzioni dietro la testa con sbarra EZ
    Piegamenti a braccia strette

    Gambe: Affondi

    Addominali


    Allenamento B:

    Spalle: Lento dietro
    Spinte su panca inclinata 90°
    Dip

    Lombari: Stacchi

    Addominali


    Allenamento C:

    Dorsali:Trazioni
    Lat Machine
    Pulley

    Bicipiti: Curl alternato con manubri
    Curl con bilanciere EZ

    Gambe: Squat

    Addominali


    Cosa ne pensate?Attendo vostri suggerimenti vista la mia poca esperienza in materia...
    Ultima modifica di Kevin Shi; 08-09-2010 alle 11:36 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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