allora ragazzi, ho pensato di agigungere al mattino dei fiocchi di latte (la jocca per intenderci, giusto?) 200 gr in modo da salire con le proteine. per il resto starei sulla dieta già fatta per i giorni in cui mi alleno, ovvero tre volte a settimana, mentre per gli altri giorni potrei togliere, ad esempio, la pasta o il riso a pranzo aggiungendo un po piu di pane e lasciare il resto tutto com'è? inquesto modo scenderei di circe 400 kcal e sarebbe ottimale, credo. Giusto?