Citazione Originariamente Scritto da LASVEGAS Visualizza Messaggio
Inizia con 3/4 mesi di forza, poi ti fai 3/4 mesi di massa, dopo di che puoi fare gli allenamenti di definizione, io sono nuovo nel forum ma sono sicuro che qua riesci a trovare alcuni allenamenti e diete dedicate per iniziare a farti un idea di come funziona e ricorda che i muscoli vanno allenati tutti.
La definizione con i pesi non esiste...