Citazione Originariamente Scritto da klaus Visualizza Messaggio
mannaggia a queste benedette gambe.

ho letto un paio di risposte interessanti.

allenamento per un anno... dove posso trovare delle ulteriori informazioni?

dieta... ora spulcio l'altro subforum!

grazie
Inizia con 3/4 mesi di forza, poi ti fai 3/4 mesi di massa, dopo di che puoi fare gli allenamenti di definizione, io sono nuovo nel forum ma sono sicuro che qua riesci a trovare alcuni allenamenti e diete dedicate per iniziare a farti un idea di come funziona e ricorda che i muscoli vanno allenati tutti.