C' é molto da rifare: innanzitutto fare 20 minutidi cardio all inizio non é un riscaldamento ma un allenamento vero e proprio, perciò meglio spostarlo alla fine...
Anche quei lombari all inizio vanno eliminati.
E' preferibile dividere in Petto Spalle Tricip e poi Gambe Dorso Bicipiti se ti puoi allenare solo 2 volte.
L' alimentazione é il 70% del cammino verso un fisico degno di nota....purtroppo va regolata al massimo soprattutto visto il desiderio di avere un addome in evidenza....Quasi 500' ml tra latte e yougurt al mattino non sono decisamente l' ideale...