Questa è sulla base di 2600kcal giornaliere..

Con i miei calcoli a me ne servirebbero 3100.

è possibile seguire quella da 2600 e fare massa??? o non avrò gli stessi risultati.... grazieeee

COLAZIONE
Tè in tazza 500 g
Zucchero 5 g
Fette biscottate 50 g
Miele millefiori 30 g
Marmellata albicocche 30 g
SPUNTINO
Arachidi tostate 25 g
Kiwi 100 g
PRANZO
Spaghetti integrali 120 g
Mozzarella 120 g
Pomodoro e basilico 50 g
Carote 150 g
Mela 200 g
SPUNTINO
Grissini integrali 70 g
Prosciutto crudo magro 50 g
CENA
Patate 300 g
Salsiccia di suino fresca 100 g
Pomodori insalata 200 g
Olio di oliva 10 g
Mela 200 g

Composizione Dieta
NUTRIENTE QUANTITÀ % ENERGIA
Energia 2601 Kcal
Proteine 103 g 16
Grassi 99 g 34
Carboidrati 346 g 50
Fibra 48 g
Alcol
Ferro 19.43 mg
Calcio 805 mg
colesterolo 157 mg