COLAZIONE
Succo di arancia 200ml / Latte ps 200ml
Pane a fette 100 g
Marmellata 30 g / Miele 20gr


SPUNTINO
Yogurt di latte magro alla frutta 130 g
Noci 20 g

ALLENAMENTO 12:30 - 13:45

PRANZO
Tacchino a fette 120gr / Bresaola 120gr
Gallette di Mais 4
Banana 1

SPUNTINO
Barretta dietetica 80 g

CENA
Pane integrale 150 g
carne magra 150 g
Pomodori 200 g
Olio di oliva 20 g
Mela 200 g


Che ne dite è meglio x la massa??