Allenamento Venerdì 16-07

Panca
5x50Kg
5x60Kg
5x5x74Kg

Rem Bil
10x40Kg
10x50Kg
3x10x65Kg

Curl MN
10x12Kg
3x10x15Kg

Corsa tappeto 25' 7Km/h

Stretching


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Allenamento Martedì 20-07

GM
6x5x62KG

Panca
5x50Kg
5x60Kg
5x5x74KG

Rematore bil
10x40Kg
10x50KG
3x10x65KG

Curl MN
10x12KG
3x10x15Kg

Addominali
Stretching


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Allenamento Mercoledì 21-07

Military
5x22Kg
5x28
5x5x32Kg

Trazioni+lat machines (macchina vecchia)
3x5xBW+5x65Kg lat

French press
10x18Kg
3x10x28Kg

Addominali
Stretching

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Premessa: anche se molto spesso non lo scrivo lo Stretching lo faccio sempre.

Ancora 1 settimana e 1/2 poi la palestra chiude, molto probabilmente farò qualcosa in piscina.

Questi ultimi giorni di palestra penso di correre sul tappeto, visto che ancora non riesco a fare squat e stacchi, solo rumeni e GM sinceramente mi hanno un po' stancato, preferisco di più tirare su dei pesi non le caccole , ad ogni modo a settembre si ricomincia.