@Fantuz
Si, sempre lun,mer e ven
Posso provare anche questi esercizi e vediamo che succede.

@Marco
Per fortuna non fa male e solo un fastidio che però se faccio squat aumenta, è appena al di sopra della rotula dove comincia il muscolo, se lo tocco non fa male, durante il giorno lo sento ma niente di che.