Ho buttato giu la dieta ditemi che ne pensate lo scopo è metter massa:

Colazione:
Latte par.Scr. 210gr= 96 kcal
Cornflakes = 145 kcal
1 uovo = 77 kcal
Tonno al Naturale 112 gr = 133 kcal
Noci 30 gr =198

Pranzo
Pasta 120 gr =420 kcal + sugo e olio altri 100 kcal (credo)
Verdura mista (tipo fagiolini 100 gr=22 kcal)
Fettina pollo(150 gr) = 145 oppure Fettina tacchino(150gr) = 201

Merenda(pre wo e non)
Fagioli 100gr = 97 kcal(senza olio)
Arancia 1= 74 kcal o Mela= 90
Latte 150 gr = 75kcal

Wo (anche se non lo faccio mangio uguale)

Prima di cena
Banana1 = 144 kcal
1 uovo sodo = 77 kcal Oppure Tonndo al naturale 112 gr = 132 kcal

Cena
Pollo 600 gr = 780 kcal
oppure
Tacchino coscia 600 gr = 720 kcal

Dopo cena:
latte 150gr =75 kcal
In totale2558 kcal circa


Anche se a volte faccio delle eccezioni come una volta la settimana la pizza la sera...
Oppure un tazza di latte col caffe' di pomeriggio... piu o meno sto nel fabisogno giornaliero giusto per la massa...
peso x 33 + 10/15% =2504.
Che ve ne pare?