Citazione Originariamente Scritto da Abbath Visualizza Messaggio
Il vitargo è la scelta migliore, se non puoi permettertelo passa al cibo solido (1-2 banane van benissimo, oppure riso bollito). Nel giorno dello stacco inserirei parallele/dip/panca stretta la posto delle croci. scegli tu! le croci non si possono vedere, non c'entrano in una programmazione come la tua. tira questo ciclo finchè i carichi salgono, se ti senti stanco invece di scaricare mangia di più (specialmente carbo).
in effetti negli ultimi 2 allenamenti ho messo al posto delle croci panca con manubri,sento che coinvolgo molto il pettorale,come la vedi?
Poi come dici tu ho anche visto che aumentando carbo e cal ho molte più energie,tanto non ingrasso...