ragazzi volevo fare così

Panca inclinata 4x8
Croci su panca inclinata 3x10
Croci ai cavi dall'altro 3x12
Pullover 3x10

Sono troppi esercizi per il mio caso?
Inoltre per allenare i Tricipiti volevo fare lo stesso giorno Panca Piana a Presa Stretta.. secondo voi questo esercizio può peggiorare la Cifosi?!