Proteine in polvere e ramificati

[Hank Chinaski]

ciao
grossolanamente: ramificati a completo ridosso del workout (subito pre\durante\post)
le whey le puoi usare come alimento pre (non immediatamente pre) e post (arricchite in ramificati o dopo), naturalmente nulla vieta di usarle a colazione (o pre-colazione per chi la fa) come pronta fonte di amminoacidi

il senso dei ramificati non è solo quello di fungere da tampone contro il catabolismo ma anche di dare "energia" creando uno squilibrio tra i diversi tipi di amminoacido
su pubmed ci sono degli studi interessanti ma in fin dei conti ritengo (opinione personale) che se ne possa fare serenamente a meno senza sentire differenza

Ciao mi inserisco nella discussione, nel mio caso(sono un ragazzo di 25 anni che pesa 90 Kg per 185 cm di h), calcolando che prendo le proteine la mattina a colazione, quanti aminoacidi dovrei prendere(pasticche da 1gr)?Nel caso mi consigli di prenderne 1 ogni 10 kg di peso(come si legge dappertutto) quindi 9 pasticche, come lì suddivido? Esempio 4 subito prima dell'allenamento, 3 durante e 2 dopo? Rispondetemi vi ringrazio in anticipo.