Wo del 16/06

Squat
2x5 @ 40kg
4x5 @ 50-58-66-66kg

Military press
4x5 @ 30-36-42-50kg

Stacco
2x3 @ 50kg
4x3 @ 60-70-80-90kg Son tornato a staccare normalmente... Molto molto meglio. Ho alzato un pò il bilanciere (adesso è 4cm più alto) e ho variato un pelo il set-up e mi trovo già meglio rispetto a prima. Purtroppo l'ultima serie ho schienato praticamente tutte e 3 le reps

Arnold press
3x8 @ 18kg rest 1'30

Scrollate
3x12 @ 50kg rest 1'

Addominali vari
3x2x10 rest 1'