Salve a tutti.. allenandomi per un paio di anni ho messo massa nei pettorali, ma ora ho delle spalle un pò cifotiche e soprattutto il petto alto non si vede e in generale esteticamente non sto messo tanto bene..
Volevo qualche consiglio su una routine di allenamento per il petto adatto al mio problema che privilegi il petto alto..
Io avevo pensato
Spinte su manubri su panca inclinata a 30 ( o piana?! ormai ho paura a fare panca piana )
Croci su panca inclinata a 45
Croci ai cavi dall'alto
e pullover che però non so in quale posizione metterlo, dopo/prima quale esercizio
ripetizioni pensavo tutte da 3x8, tranne i cavi 3x10