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Discussione: Diario di TeckAndre

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  1. #11
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    Sorpreso Ultimo workout........djdo, nemintek & teckandre

    Con questo workout termino, e scarico passivo epr 2 settimane, causa esami.

    Arrivo in palestra alle 3 e mezza per sicurezza, dopo mezz'ora di rilassamento e cconcentrazione con video puciati (Rocky, colonne sonore, ecc...). Poi arriva Yuri, e poco dopo Diego. Si inizia il wo dopo veloci presentazioni...ecco il risultato!!!!

    Lo sapevo che avrei superato il vecchio massimale pur essendo molto che non mi allenavo su reps singole!

    SQUAT R2' 1RM, obiettivo superare i 150kg
    1X5 @60KG
    1X5 @70KG
    1X5 @80KG
    1X2 @100KG

    1X1 @120KG
    1X1 @130KG
    1x1 @140KG
    1x1 @150KG
    1X1 @155KG **Yuri mi ha consigliato i 155, io volevo i 160, ma bene così, dato che è andata tiratissima.

    ecco il video:

    http://www.youtube.com/watch?v=RQnC1sxcoFM

    FRONT SQUAT SMITH R1'30''
    3X8 @54KG+SMITH **+4kg

    LEG EXTENSION R1'
    3X10 @55kg **+5kg

    STACCHI GT R1'30''
    4X6 @100KG **+25kg

    LEG CURL R1'
    4X6 @25KG

    STANDING CALF STRIPPING
    1X8+8+8+8+8+8+8 @100-80-60-50-40-30-20KG

    Ottimo workout!!!Spero di riprendere così, anch meglio....ma, ora la parte importante, ecco le foto dell'allenamento con Nemintek e Djdo:
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: Copia di P1000365.JPG‎ 
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Dimensione: 26.7 KB 
ID: 9796   Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: Copia di P1000364.JPG‎ 
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    Ultima modifica di TeckAndre; 08-06-2010 alle 03:01 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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