Diario di TeckAndre

[TeckAndre]

Grazie Nasty, appena posso ricambio!

Buonissimo work direi...anche se niente di estremamente positivo...

military r2'
5x5 @45kg **+5kg

lento dietro in piedi alla smith r1'30''
3x10-8-8 @30kg **=

tirate al mento ai cavi r1'
2x12 @25kg **=

alzate laterali ai cavi r45''
3x10 @7,5kg **buonissimo, aumentare..

curl bil scott r1'30'' pc1''
3x10-10-8 @20kg **aumentare

curl manubri schiena al muro r1'
3x10 @12kg **ottimo, provare i 13

hammer curl r1'
3x10 @12kg **=

[TeckAndre]

solo un commento: CHE SCHIFOOOOOO!!!D** CANE PORCO!

SQUAT R2'
5X5 @120/120 TIRATI/110 tirati/105/105 kg che schifo di squat oggi

FRONT SQUAT SMITH R1'30''
3X8 @50KG+SMITH

LEG EXTENSION R1'
3X10 @50KG **+5

STACCHI GT R1'30''
4X6 @85KG

LEG CURL R1'
4X6 @25KG

[TeckAndre]

un solo commento: "UNO SCHIFO!!!"
Ieri sera da gran cogli.one quale sono, sono uscito in camicia, e tornato, a dormire senza coperte e maglietta, tanto faceva caldo.....stamattina, schiena bloccata.

Oggi andato comunque ad allenarmi, stra sciallo, e dolorantesono doppiamente coglio.ne, lo so

panca piana r2'
5x5-5-5-5-3 @54kg **senza poter inarcare la schiena, e quindi sfruttare la spinta delle gambe.

panca inclinata r1'30''
3x8 @40kg

croci piana manubri r45''
3x10 @12kg

pectoral machine r45''
3x12 @35kg

panca stretta r1'30''
3x6-8-8 @42kg **alla panca libera, così potevo appoggiare, e tenere la schiena dritta, quindi anche qui niente spinta di gambe....

tirate dietro ai cavi r1'
3x10 @15kg

push down r1'
3x10 @15kg


speriamo domani sia meglio, e che il work possa essere spostato a mercoledì, dipende tutto da, se ho la possibilità di allenarmi mercoledì o no... -.-'

[Nemintek]

Ma smettila di fare l'uomo impegnato....che caxxo avrai da essere così impegnato.....te l'ho puciato ieri ne vuoi ancora??

[TeckAndre]

Ma smettila di fare l'uomo impegnato....che caxxo avrai da essere così impegnato.....te l'ho puciato ieri ne vuoi ancora??

cosa intendi con "te l'ho puciato ieri ne vuoi ancora??" non per dire ma sembra molto ambiguo...

comunque mi sa che vengo su oggi...

[Nemintek]

Lascia perdere...come al solito le mie battute non le capisce mai nessuno -_-'

Ascolta, ci sei per le 15.30-16 di lunedì per fare un wo assieme a djdo?

[TeckAndre]

Ma mi pare ovvio che ci sono, possibilment preferirei alle 4, perchè prima sono a scuola

WORKOUT DI OGGI

anche oggi dolori alla zona bassa della schiena, anche se molto meno di ieri, work andato comunque abbastanza bene, considerando che era il giorno di back.

trazioni r2' +lat per dolori schiena durante trazioni
2x3 @BW + lat. M. 3x5 @65kg

rematore prono r1'
3x8 @40kg **-10kg....

lat machine dietro r1'30''
3x10 @40kg -5kg

pin pull r1'30''
3x6 @130kg **miracolosamente, niente dolori alla schiena, carico uguale...

+stacco sumo 1x5 @130kg **anche qui, pur se leggeri, niente dolori alla schiena...

pulley 1'
2x12 @30kg

hyperextension r1'
2x10 @bw **niente carico, qui la schiena si sentia fes...

cardio 20' circa di bici, ritorno a casa allungato appositamente.

[Nemintek]

Ciao Andrea, la riesci a portare la macchina fotografica lunedì? Perchè il cell non rende giustizia alla mia possenza....

[TeckAndre]

Ciao Andrea, la riesci a portare la macchina fotografica lunedì? Perchè il cell non rende giustizia alla mia possenza....

ahahahah...ok ok, così si vede ancora meglio quanto ci vuole ancora prima che tu raggiunga il mio livello!

[TeckAndre]

military r2'
5x5 @45kg

lento dietro in piedi alla smith r1'30''
3x10-8-8 @30kg

tirate al mento ai cavi r1'
2x12 @25kg

alzate laterali ai cavi r45''
3x10 @7,5kg

curl bil scott r1'30'' pc1''
3x10-10-8 @20kg

curl manubri schiena al muro r1'
3x10 @12kg

hammer curl r1'
3x10 @12kg

oggi faticato un tot....che disfata!!!mi sa che il wo delle gambe lo sposto a lunedì, e finisco li...dopo, 2 settimane di scarico, e studio...esami del *****!

[NastyChris]

ola Teck....workout pauroso per i bicipiti....stai isolando al massimo la concentrazione

[gael89]

bella milan, è da tanto che non passo. cosa combini? pronto per l'esame?

ho postato qualche gnocca nel thread " roland garros, schiavone..." potrebbe farti bene

[TeckAndre]

bella milan, è da tanto che non passo. cosa combini? pronto per l'esame?

ho postato qualche gnocca nel thread " roland garros, schiavone..." potrebbe farti bene

ahahahahahah...ciao! Diciamo che è un periodo un pò del cazz.o, mal di schiena da lunedì per vari colpi di freddo, e dopo la serata di martedì sono rimasto leggermente raffreddato (non dovevo fare il bagno alle 3 di notte ) ...però gli allenamenti vanno dai, anche se lunedì si sospende, proprio per quel fott.uto esame!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
La tesina è pronta, devo solo cominciare a studiarla!

la gnocca fa sempre bene, anche se preferisco quella veravado a vedere!e dopo passo dal tuo diario!

[Nemintek]

anche se lunedì si sospende

Ma come?!?! Non ci sei lunedì allora!?

[TeckAndre]

Ma come?!?! Non ci sei lunedì allora!?

ma ti pare?????ovvio che ci sonofinisco con lunedì!