Mah....WO

squat

3x50
3x55
3x60
3x65
(cinta)
3x70
1x75
1x80
1x85
1x90
1x95 + video (parallele )
1x100 ...falliti ero convinto di farli..... ho messo una mano sul rack come l altra volta...è meglio che mi tolga subito sto vizietto mi sa...e chiami qualcuno a farmi da spotter....

2x10x50kg raw

push press

1x6x35kg
3x6x30kg

trazioni ampie prone

6x555554
3x554

bicipiti 8 sets

Note:

Domani finisco le lezioni!!! (e mi sono reso conto solo oggi che mancano solo 10gg all esame!)

Pensavo di tornare 3xweek magari potrei riprendere l impostazione che mi avevi consigliato a febbraio,che ne dici somo?