Citazione Originariamente Scritto da djdo Visualizza Messaggio
Ti dico che non sei stato preciso al 100% Devi pesare e calcolare tutto ciò che mangi... Soprattutto se apporta carbo (vedi la verdura)!

Comunque al momento sei a circa 210g PRO, 20g CHO, 112g FAT per un totale circa di 1.950kcal... Questi dati li devi poi rapportare al tuo fabbisogno giornaliero di kcal e al tuo peso per vedere se l'hai impostata bene o meno
il mio metabolismo basale è di circa 2600kcal al giorno e il fabbisogno di 3900. Peso 80.7 kg (queste 3 settimane ho perso 1.3 kg) per 186 cm di altezza. devo aumentare diminure il fabbisogno? non sono molto pratico :P