Innanzitutto,grazie a tutti!
@Marco:ahah si,finalmente mi sono deciso!
@Robespierre:lo squat mi sembra di farlo bene,lo stacco non l'ho mai fatto,la panca la faccio con impostazione pl.
@zacros:se è un 70% il pesante,allora il medio e il leggero come sono?60% e 50%?Aumento del 5% il peso,cioè se faccio 100kg di squat il lunedì della prima week,il lunedì di quella dopo faccio 100kg + 5%?
grazie a tutti e scusate le troppe domande
p.s.:ho 18 anni e sono di Treviso.
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