Dopo aver lurkato un pò, mi son deciso!

[Dadedade]

Grazie, intanto.
Sono sicuro per la palestra, purtroppo in zona non ce n'è.
La panca è reclinabile! Ho due manubri da 1.7kg l'uno e 10kg di dischi (8 da un chilo e 4 da mezzo).
Quindi i pesi van fatti prima di cena, quindi verso le 6, due (o tre?) volte a settimana.

Dieta:
- consigliami una fonte proteica per la mattina, ho veramente esaurito le idee
- pranzo: il ragu è magro per forza, papà con il colesterolo alto non può mangiarlo se non magro altrimenti la posso mangiare con pomodoro, al tonno o all'olio? Per la scelta della pasta non sono io a scegliere, quindi mi devo accontentare di pasta barilla, non integrale o riso purtroppo!
- prenanna: ODIO i formaggi, non li mangio proprio.. Quindi niente parmigiano è sostituibile con qualcos'altro? Mozzarella?
- Per gli spuntini, ci penseremo aspetto qualche altro consiglio da chiunque volesse darmi una manina!

Adesso magari faccio due conti per i macronutrienti... proviamo, sarebbe la prima volta che lo faccio.