Riscaldamento
10 minuti di tapis roulant
rotazioni delle braccia

Esercizi
Squat 2x6 Risc. 5x3
Panca 2x6 Risc. 4x6
Curl 4x6

Circuito x3
Piegamenti sulle braccia x10
Sit-Up in torsione x10
Trazioni x2

Corsa 50min