Ciao, vi posto la mia dieta con obbiettivo quello di iniziare a definire. Ho abbassato i carbo e alzato le pro e i grassi, stando molto vicino ad una normocalorica perchè non necessito di perdere chissà cosa, basti guardare le foto foto da freddo

peso: 73 kg
altezza: 173 cm
bodyfat: 8-9%

Questa è la dieta, in particolare ho riportato i miei dubbi in neretto

Colazione: 250-300 ml latte
100 gr cereali integrali, avena o farro

spuntino: 100 gr bresaola (dovrei metterla una fonte glucidica qui? prima avevo la mela in massa, adesso la toglierei)
20 gr mandorle

pranzo: 150 gr riso integrale
150 gr bresaola o ricotta di capra
2 cucchiai EVO

post wo: 100 gr banana qui ho lasciato apposta un alto IG, se ne vedo il bisogno diminuisco
20 gr gallette
100 gr tonno

cena: 200 gr carne di vitello oppure pesce lessato
200 gr insalata o verza o broccoli
100 gr pomodori
2 cucchiai EVO+ un bel pò di limone su carne o pesce

Cosa ne dite riguardo al limone? posso metterne quanto ne voglio su carne o pesce?