24 marzo 2010
bw: 71.5kg
Squat
5 x 60kg
3 x 80kg
cinta
3 x 120kg
3 x 140kg
centurion 34 bretelle giu + fasce
3 x 160kg
2 x 3 x 180kg
bretelle su
3 x 200kg (alte)
3 x 220kg (alte)
3 x 230kg (quasi parallele)
2 x 240kg alte
nei 240kg mi sentivo ruotare da un lato e mi sbilanciavo
poi ho guardato il video e ho visto che i dischi toccavano con un minchio porta-pesi piazzato vicinissimo al rack
visto che in pratica lo usiamo solo noi la gabbia non è posizionata benissimo (in pratica facciamo squat in un bucho di cul.o)
corpetto potentissimo ma non so se arrivo a prendere dei validi prima di fine aprile
Panca raw
5 x 50kg
5 x 70kg
5 x 3 x 100kg
3 x 1 x 110kg
II squat raw
8 x 60kg
3 x 8 x 100kg
trazioni prone strette: 5 x 10-8
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