Progressi, new PR, obbiettivi raggiunti

[gael89]

oggi massimale di squat
spero che l'alzata sia valida: da solo in casa, senza spotter, e 2 sicurezze del menga ho testato l'1RM

scrivo il WO di oggi:


-squat massimale:
1@90
1@100
1@110
1@114 PR (video)

singole 90%
(dovevo fare 100kili ma ho preferito abbassare il carico e far delle singole pulite per migliorare la tecnica)
3x1@90 R90''

-panca tecnica:
5x6@56 R90''

-rematore manubrio:
3x8@30 R50''

-abs crunch:
4x10-12 @5 R45''



ora il video del nuovo PR:

chiedo scusa in anticipo per la qualità e ad Uber per la cinta





disco nero grande=10kili
blu grosso=10
nero medio=5
blu piccolo=2
blu piccolo=5
bilanciere=10 (credo)