Originariamente Scritto da
djdo
Bon.
Vada per spinte a 30°, pensavo che quelle a 45° facessero lavorare meglio il "pettorale alto".
45° sono piu deltoidi imho, e per me il top per il petto sono le spinte a 30° 
Sì, i curl manubri con rotazione polso
perfetto!
Se dici che è pericoloso al MP lo squat posso fare la pressa orizzontale o a 45° oppure lo sled hack squat.
qui non mi sbilancio, io farei front squat se hai 2 appoggi tipo le dips, o hack squat
A fare il rack chin mi tocca tenere occupata mezza palestra
No vabbè, però mi è venuto in mente che potrei fare le trazioni che c'è un aggeggio che aiuta i niubbi come me
La lat machine non ti piace?
Intendi kick back al cavo? O ad es. un altro ex?
Tendevo a stare su 4x6 nei fondamentali perchè volevo farli più in ottica forza dato che sono abbastanza carente, dici che è na cavolata? Se no vado in 4x8 no problem
se sei carente di forza in questo contesto, le trazioni sono il massimo, farei delle progressioni tipo ( 5x1. 4x2, 3x3) se proprio non riesci vai di lat machine
Si in effetti l'ultimo ex sarebbe stato 2x12 ma mi son sbagliato
Come rest ci siamo o ho scritto qualche cavolata in qualche ex?
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