Bon.
Vada per spinte a 30°, pensavo che quelle a 45° facessero lavorare meglio il "pettorale alto".

Sì, i curl manubri con rotazione polso

Se dici che è pericoloso al MP lo squat posso fare la pressa orizzontale o a 45° oppure lo sled hack squat.

A fare il rack chin mi tocca tenere occupata mezza palestra No vabbè, però mi è venuto in mente che potrei fare le trazioni che c'è un aggeggio che aiuta i niubbi come me La lat machine non ti piace?

Intendi kick back al cavo? O ad es. un altro ex?

Tendevo a stare su 4x6 nei fondamentali perchè volevo farli più in ottica forza dato che sono abbastanza carente, dici che è na cavolata? Se no vado in 4x8 no problem

Si in effetti l'ultimo ex sarebbe stato 2x12 ma mi son sbagliato

Come rest ci siamo o ho scritto qualche cavolata in qualche ex?