Citazione Originariamente Scritto da spaghetto82 Visualizza Messaggio
X le Gambe "FORSE", sentiamo xò cosa dicono gli altri, sarebbe meglio la sequenza:
Squat - Stacchi - Leg Extension

X le Spalle sarebbe meglio la sequenza:
Lento avanti - Alzate laterali - Tirate al mento
La sequenza è giusta sia per le gambe sia per le spalle, perchè si passa dal fondamentele al multiarticolare al monoarticolare