consiglio scheda massa

[MaRcO-RoMaNo]

come impostazione non è male...per le spalle toglierei le alzate a 90° e toglierei anche i mezzi stacchi...

perchè dovrebbe togliere gli stacchi?
il femorale a mio parere va benissio se allenato con
mezzi stacchi
leg curl
e volendo anche good morning..l'ho provato in passato e mi è piaciuto molto

[Wintel]

in effetti non ricordo nemmeno io perchè gli ho detto così...probabilmente ero mezzo rincoglio**to

[MaRcO-RoMaNo]

in effetti non ricordo nemmeno io perchè gli ho detto così...probabilmente ero mezzo rincoglio**to

sei un mito wintel
tra te e uber ogi giorno mi fate morire dalle risate..siete troppo simpatici

[Wintel]

[spaghetto82]

perchè dovrebbe togliere gli stacchi?
il femorale a mio parere va benissio se allenato con
mezzi stacchi
leg curl
e volendo anche good morning..l'ho provato in passato e mi è piaciuto molto

Quoto Marco, gli Stacchi a gambe tese sono eccezzionali x i femorali...

Wintel 6 un grande...

[Wintel]

grazie!!!!!!!

[ermi78]

Ed infatti mi sembrava strano che dovessi togliere gli stacchi per i femorali,anche perchè è l'unico esercizio che mi ha dato bei risultati sui femorali che avevo carenti.
Allora per il mercoledì faccio in questo modo:
squat con bilanciere
affondi in avanti
stacchi a gambe tese con bilanciere
lento avanti
tirate al mento
alzate laterali
Poi magari per i polpacci mi regolo di conseguenza poichè li ho carenti in quanto stentano a crescere sotto ogni stimolo e magari li alleno 2 volte la sett.
Per il resto la scheda va bene?
Grazie ciao

[spaghetto82]

X le Gambe "FORSE", sentiamo xò cosa dicono gli altri, sarebbe meglio la sequenza:
Squat - Stacchi - Leg Extension

X le Spalle sarebbe meglio la sequenza:
Lento avanti - Alzate laterali - Tirate al mento

[Wintel]

X le Gambe "FORSE", sentiamo xò cosa dicono gli altri, sarebbe meglio la sequenza:
Squat - Stacchi - Leg Extension

X le Spalle sarebbe meglio la sequenza:
Lento avanti - Alzate laterali - Tirate al mento

La sequenza è giusta sia per le gambe sia per le spalle, perchè si passa dal fondamentele al multiarticolare al monoarticolare

[spaghetto82]

Sto ingranando Fratello Wintel...