Citazione Originariamente Scritto da Mauro92 Visualizza Messaggio
Cosa significa splittare i distretti muscolari?
raggruparli in 2 o più sedute..la più classica è una cosa del tipo
LUNEDI petto e tricipiti
MERCOLEDI dorso e bicipiti
VENERDI gambe e spalle

ma ci sono tantissime varianti..c'è chi preferisce fare un muscolo al gioron e quindi allenarsi 5 volte a settimana,chi divide le spalle in anteriore e posteriore e quindi allenarle col petto e dorso..ci sono tante varianti..all'inizio una scheda classica basata su 3 allenamenti settimanali va benissimo